CARITAU JAKARTA – Dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada (UGM) yang juga penggiat media sosial dr. Tirta Mandira Hudhi meminta masyarakat mewaspadai gejala penyakit GERD yang bisa dialami oleh semua kalangan, termasuk generasi muda.

Dokter Tirta menjelaskan bahwa beberapa gejala GERD yang perlu diwaspadai, antara lain gigi berwarna kuning, air ludah berwarna hijau, nyeri dada, dan terasa panas di kerongkongan. GERD bisa dialami oleh generasi muda karena dipengaruhi gaya hidup bebas dan stres berkepanjangan.

Baca Juga: Keren! Kelompok Anak Muda Ini Manfaatkan Lahan 'Tidur' di Bandung Jadi Urban Farming

"GERD dapat diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat dan memperhatikan pola makan yang teratur seperti jaga kebiasaan makan, jam makan, dan pola makan," katanya dalam keterangan pers, Rabu (26/7/2023).

Selain itu, terdapat beberapa cara sederhana lainnya yang dapat dilakukan oleh masyarakat untuk mengatasi GERD, seperti mengunyah permen karet untuk menurunkan tingkat keasaman di mulut, mengonsumsi air rebusan jahe untuk mengurangi gejala GERD, serta mengonsumsi susu yang dapat meredakan rasa mual di perut.

“Namun, bagi orang dengan intoleransi terhadap protein susu, disarankan untuk berhati-hati,” ujarnya.

Penting pula bagi masyarakat untuk mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil secara perlahan. Hindari makanan pedas, berlemak, tomat, bawang-bawangan, dan cokelat karena dapat memicu naiknya asam lambung. Masyarakat juga diingatkan untuk menjaga berat badan ideal melalui olahraga teratur dan pola makan sehat.

Rokok, sebagai salah satu penyebab gejala GERD, juga harus dihindari. Nikotin dalam rokok dapat membuat esofagus bagian bawah mengendur dan meningkatkan risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Disarankan pula untuk tidak tidur setelah makan dan meninggikan kepala saat tidur dengan menggunakan bantal atau alas kepala tidur yang lebih tinggi dari kaki untuk mengurangi risiko terjadinya GERD.

Dokter Tirta juga menyarankan untuk mengonsumsi suplemen herbal untuk mengatasi masalah asam lambung dan menjaga kesehatan pencernaan. (HAP)

Baca Juga: Ibadah Puasa Bisa Meringankan Gejala Maag dan Gerd? Begini Penjelasan Ahli