CARITAU JAKARTA - Banyaknya konten negatif yang dilihat seseorang melalui media sosial dapat berdampak pada psikologis. Isu kekerasan, kejahatan, flexing, atau berita bencana dapat menimbulkan kecemasan dan kekhawatiran.

Demikian diungkapkan Anggota Himpunan Psikologi Indonesia, yang merupakan Psikolog klinis Lathifah Utami. Menurutnya, penggunaan media sosial secukupnya bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Pj Gubernur Heru: Foto dengan Anies Tak Usah Dihapus, Tambahin Tanggal Saja

"Meskipun media sosial menyajikan banyak hal dan menawarkan kemudahan seperti bersosialisasi secara mudah dengan teman atau saudara yang berjauhan, namun sejatinya kita tidak bersosialisasi secara nyata dengan orang lain," kata Lathifah, Senin (10/10/2022).

Dia juga mengingatkan untuk menggunakan internet secukupnya. Sebab,penggunaan internet secara berlebihan juga dapat menimbulkan kecanduan yang dapat mempengaruhi pola tidur seseorang, emosi dan pola pikir seseorang sehingga mengakibatkan kesehatan mentalnya terganggu.

Untuk mengatasinya, dia menyarankan untuk pelan-pelan mengurangi akun media sosial atau membatasi durasi penggunaan. "Misalnya, kita bisa mematikan hp kita 1 jam sebelum tidur," ujar dia.

Kemudian, coba kembali berinteraksi dengan orang-orang sekitar seperti menyapa tetangga, berbincang dengan pemilik warung, berjumpa dengan teman-teman tanpa menggunakan ponsel dan berbincang bersama keluarga tanpa memegang handphone.

Dia juga menyarankan untuk selektif dalam memilih informasi, sebab terpapar terlalu banyak berita negatif dapat membuat suasana hati memburuk. Imbangi dengan informasi positif dan ikuti akun-akun yang berisi motivasi atau inspirasi hidup yang dapat menebarkan energi positif. (DID)

Baca Juga: Kemenkominfo: Ada 3,7 Juta Konten Negatif, Mulai Judi Online hingga Konten Porno