CARITAU JAKARTA – Untuk kamu yang rajin olahraga demi menjaga kesehatan, pasti tidak asing lagi dengan whey protein. Whey protein umumkan ditemukan pada susu dan produk olahan lainnya.

Whey protein dianggap sebagai protein lengkap, karena mengandung sembilan asam amino esensial. Whey protein juga mengandung laktosa yang rendah.

Whey sering dijadikan suplemen olahraga atau minuman yang dikonsumsi sebelum olahraga karena mengandung beberapa manfaat. Rutin mengonsumsi whey protein bisa meningkatkan sintesis protein otot dan mendorong pertumbuhan massa otot tanpa lemat. Oleh karenanya, mereka yang sedang diet atau yang sedang menjalani latihan tertentu menjadikan whey sebagai suplemen olahraga.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat penting whey protein untuk tubuhmu:

1. Mengurangi kolestrol dan tekanan darah

Baca Juga: Cukai untuk Produk Berpemanis Mendesak Dilakukan, Ini Alasan Kemenkes

Banyak riset yang menunjukan bahwa mengonsumsi whey protein secara rutin dapat mengurangi kolestrol dan trigliserida, serta tekanan darah. Untuk kamu yang ingin menjaga esehatan organ-organ penting tubuh, seperti otak dan jantung, mengonsumsi whey protein secara rutin dan sesuai anjuran sangat baik.

Namun, meski begitu, efektivitas dan manfaat whey protein tersebut masih perlu untuk diteliti lebih lanjut.

2. Meningkatkan kekuatan dan massa otot

Whey protein mengandung asam amino yang merupakan bahan dasar untuk menyusun sel dan jaringan tubuh, seperti jaringan tendon, kulit, dan organ. Untuk itu, whey protein juga merupakan jenis nutrisi yang berperan dalam meningkatkan kekuatan dan massa jaringan otot.

Untuk mencukupi kebutuhan protein tubuh, imbangi pengonsumsian whey protein dengan makanan yang kaya akan protein, seperti tempe dan tahu, telur, daging, serta ikan.

3. Menambah berat badan

Penambahan berat badan akibat mengonsumsi whey protein bukan dari lemak, melainkan dari pembentukan massa otot.

Jaringan otot dapat menyusut karena beberapa faktor dan kondisi, seperti kurang gizi, penuaan, atau sakit berat. Whey protein bisa dikonsumsi oleh mereka yang ingin menambahkan berat badan.

Namun, pengonsumsian whey protein juga perlu diimbangi dengan olahraga secara rutin, terutama latihan kekuatan.

4. Memperkuat daya tahan tubuh

Whey protein dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh karena mengandung asam amino. Asam amino berperan penting dalam membentuk daya tahan tubuh agar lebih kuat. Dengan begitu, tubuh akan mampu melawan serangan bakteri, virus, ataupun kuman yang menyebabkan penyakit.

5. Mempercepat penyembuhan luka

Tubuh sangat memerlukan protein setiap harinya untuk membangun, memelihara, dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Jika seseorang mengalami luka ataun infeksi, maka tubuh memerlukan kalori dan nutrisi yang cukup, khususnya protein, guna membantu mempercepat penyembuhan luka. (FSY)

Baca Juga: Dukung Gaya Hidup Berkelanjutan, Hotel Merlynn Park Kurangi Sampah Plastik 60%