CARITAU RAMADHAN – Banyak orang khawatir puasa menyebabkan kulit menjadi kering. Kekurangan asupan cairan selama menjalani ibadah puasa memang bisa menjadi masalah untuk kelembapan kulitmu. 

Perubahan pola makan bisa memengaruhi kondisi kulit. Begitu pula dengan perubahan pola tidur. Untuk dapat menghasilkan kulit yang sehat dan glowing, dibutuhkan konsistensi pola makan dan pola tidur. Pola makan dan pola tidur yang salah selama puasa justru akan membuat kulitmu kering dan bahkan kusam.

Baca Juga: Nelayan Sambut Lebaran 2024

Nah, untuk menghindari hal itu, alangkah baiknya kamu melakukan perawatan untuk menjaga kesehatan kulit selama bulan puasa, biar nanti saat Hari Raya tiba, kulitmu glowing maksimal. 

Mau tau tips-tips untuk menjaga kesehatan kulit di bulan puasa? Simak terus artikel ini sampai habis ya.

Tips Menjaga Kulit Sehat Selama Puasa

1. Atur Pola Minum Air Putih

Kunci utama agar kulit tetap lembab ialah dengan memenuhi asupan mineral. Saat puasa, tubuh harus menahan asupan makanan dan minuman kurang lebih selama 14 jam lamanya. 

Untuk itu, kamu perlu mengatur pola makan dan minum kamu agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa. Kamu bisa menggunakan teknik minum 2-1-1-1-1-2.

Dua gelas saat buka puasa, satu gelas saat hendak salat tarawih, satu gelas selepas salah tarawih, satu gelas selepas makan berat, satu gelas saat hendak tidur, dan dua gelas saat sahur.

Selain memenuhi asupan mineral, kamu juga dapat mengonsumsi makanan yang berbasis air, seperti buah-buahan, sup atau soto.

2. Hindari Minuman Bersoda dan Berkafein

Minuman yang mengandung kafein dan soda dapat menyedot mineral yang ada dalam tubuh. Bila tubuh kekurangan mineral, dapat menimbulkan masalah pada kulit. Selain itu, minuman bersoda dan berkafein juga dapat membuat tubuhmu dehidrasi. Sehingga, akan lebih baik jika kamu menghindari minuman bersoda dan berkafein selama puasa agar asupan mineralmu terjaga dengan baik.

3. Penuhi Kebutuhan Istirahat

Jaga kualitas tidurmu selama berpuasa. Hindari untuk melakukan hal-hal kurang penting di malam hari agar waktu istirahatmu tercukupi dengan baik.

Perubahan waktu tidur selama Ramadan juga dapat menghasilkan lingkaran hitam di sekitar mata. Untuk menghidari munculnya mata panda, kamu bisa kompres matamu dengan air dingin.

Mengompres mata dengan air dingin dapat membantu mengecilkan pembuluh darah bawah mata, sehingga dapat mengurangi kehitaman di sekitar mata.

4. Gunakan Tabir Surya

Jika kamu banyak beraktivitas di luar ruangan atau terkena sinar matahari, wajib untuk menggunakan tabir surya. Tabir surya dapat melindungi kulit dari sinar UV A dan UV B. 

Tabir surya memiliki banyak manfaat untuk menjaga kulit dari berbagai masalah. Masalah-masalah yang dapat muncul apabila tidak rajin menggunakan tabir surya ialah penuaan dini, flek hitam, kanker kulit, peradangan kulit, dan kulit terbakar.

Masalah-masalah tersebut dapat merusak kesehatan kulitmu. Jangan lupa juga untuk re-apply tabir surya selama tiga jam sekali selagi kamu masih beraktivitas di luar ruangan. Hal tersebut agar kulitmu tetap terlindungi dengan baik.

5. Kurangi Produk Hewani

Konsumsi produk hewani berlebih disinyalir dapat memicu jerawat. Jerawat yang muncul karena mengonsumsi produk hewani berlebih ialah karena dalam produk hewani seperti daging ayam dan sapi, terdapat asam amino yang disebut sebagai leusin, yang dapat mengaktivasi kompleks protein. Apabila aktif secara berlebihan, kompleks protein ini dapat memengaruhi kelenjar sebum, peningkatan pertumbuhan sel kulit, dan merangsang inflamasi.

Jadi, hindari mengonsumsi produk hewani secara berlebihan yaa. Penuhi juga asupan nutrisimu selama puasa agar kulit tetap sehat selama menjalani ibadah puasa.

6. Atur Pola Makan

Kulit membutuhkan vitamin yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Pastikan kamu mengonsumsi sayur dan buah-buahan untuk memenuhi asupan nutrisi selama puasa.

Selain dapat meningkatkan tenaga selama puasa, vitamin yang kamu peroleh dari mengonsumsi buah dan sayur juga baik untuk kulitmu, lho. Jadi kamu bisa tampil glowing saat lebaran nanti.

7. Pakai Skincare

Menjaga kulit agar tetap sehat bisa dilakukan dari luar dan dari dalam. Kalau kamu sudah memastikan asupan nutrisi dan mineralmu terpenuhi dengan baik, kamu bisa menggunakan produk Skincare untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan kulitmu.

Jangan lupa untuk pakai pembersih wajah, pelembab, dan tabir surya sebagai tiga produk utama dalam menjaga kesehatan kulit. Jika diperlukan, kamu juga bisa menggunakan produk serum, toner, dan masker untuk meningkatkan kelembapan kulitmu.

Nah, itu dia beberapa tips menjaga kulit tetap sehat selama puasa yang bisa kamu terapkan. Jaga kesehatan kulitmu selama puasa agar bisa tampil glowing saat lebaran nanti. 

Kamu juga bisa mencari tahu tips puasa lainnya di Caritau.com. Yuk, cari info dan berita menarik lainnya di www.caritau.com. Download juga aplikasi Caritau.com di App Store dan Google Play sekarang juga! Gratis! (FAS)

Baca Juga: Dirut Telkom: Kenaikan Trafik Jelang Idul Fitri Kisaran 10%