CARITAU JAKARTA- Sudah menjadi rahasia umum jika saat musim hujan, tubuh menjadi lebih rentan dan mudah terserang penyakit seperti diare, flu, demam serta batuk.

Hadirnya penyakit tersebut lantaran tubuh harus beradaptasi dengan suhu dan kelembaban udara dari sebelumnya.

Baca Juga: Prediksi Cuaca DKI Jakarta Senin 8 Januari, Hujan Nggak Ya?

Meski terkesan sepele, tetap saja penyakit tersebut bakal mengganggu aktivitas Anda. Berikut kami rangkum cara mencegah penyakit yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih kadang sering dilupakan karena udara yang diingin membuat seseorang tidak merasa. Padalah, apa pun cuacanya minum air putih bermanfaat untuk kesehatan.

2. Jaga Pola Makan

Seseorang yang kekurangan nutrisi berisiko terkena penyakit infeksiz. Jika keadaan gizi kurang maka daya tubuh seseorang menurun, sehingga kuman penyakit lebih mudah masuk dan berkembang.

Pola makan asupan gizi amat penting bagi daya tahan tubuh.

Untuk memenuhi agar zat gizi kita tercukupi, maka yang harus diperhatikan ialah makan sehat dengan mengonsumsi lima kelompok pangan setiap hari atau setiap kali makan.

Kelima kelompok pangan tersebut yakni makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, buah-buahan dan minuman. 

Mengonsumsi lebih dari satu jenis untuk setiap kelompok makanan (makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah-buahan) setiap kali makan akan lebih baik.

3. Jauhkan Nyamuk

Jumlah nyamuk berkembang pesat saat musim hujan karena banyaknya genangan air yang bermunculan. 

Genangan tersebut biasanya menjadi tempat nyamuk untuk tinggal dan berkembang biak.

Belum lagi ancaman demam berdarah maupun penyakit lain yang disebabkan oleh nyamuk sudah mengintai jika hal ini Anda abaikan.

Maka itu, jangan malas membersihkan rumah secara rutin. Periksa pot bunga, ember yang tidak terpakai, selokan, saluran air, serta tempat-tempat lain yang dapat menampung genangan air.

Selain itu, bersihkan juga genangan tersebut dan tutup dengan rapat sampai musim hujan berakhir.

4. Rutin Olahraga

Meskipun udara dingin dikarenakan sedang musim hujan acap membuat kita malas, namun kita perlu bergerak agar tubuh tetap bugar.

Tak perlu susah-susah, olahraga bisa Anda lakukan di dalam rumah jika sedang hujan.

Latihan fisik selama 30 saja menit mampu mengaktifkan sel darah putih (leukosit). Menurut buku Guyton dan Hall, Fisiologi Kedokteran, leukosit berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah-daerah tubuh yang mengalami peradangan.

Berbagai studi menyebut jika dengan berolahraga, seseorang bisa memperbaiki mood. Selain itu yang paling penting, olahraga juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh.

5. Tidur Cukup dan Berkualitas

Tak sedikit orang yang saat bangun pagi tubuhnya malah merasa letih. Jika Anda mengalami hak tersebur, itu menandakan kualitas kualitas  tidak baik.

Terlebih udara terasa lebih dingin seperti saat ini. Saat tidur, tubuh dan pikiran kita beristirahat, sehingga tidur cukup dan berkualitas tentu penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. (RIO)

Baca Juga: Antisipasi Banjir dan Longsor di Bogor