CARITAU JAKARTA – Darah rendah (hipotensi) merupakan kondisi tekanan darah seseorang di bawah batas minimal tekanan darah normal 90/60 mmHg. Kondisi yang merupakan kebalikan dari tekanan darah tinggi atau hipertensi ini harus menjadi perhatian. Simak cara mengatasi tekanan darah rendah secara alami.

Perlu diketahui, tekanan darah normal manusia berada di kisaran 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Jika tekanan darah seseorang di bawah 90/60 mmHg, maka berpotensi merasakan beberapa gejala darah rendah seperti tubuh terasa melayang, lemas, kebingungan, sulit konsentrasi, gelisah, atau bahkan mual.

Baca Juga: Hipertensi dan Pendarahan Otak, Dokter Syaraf: Obatnya Pola Hidup Sehat

Beberapa gejala tersebut perlu segera diatasi dengan cepat agar tidak menimbulkan komplikasi, sehingga perlu diperhatikan beberapa cara mengatasi tekanan darah rendah secara alami.

Penyebab, Cara Mencegah dan Mengatasi Hipotensi 

Penyebab hipotensi atau tekanan darah rendah belum diketahui pasti, meski ada beberapa faktor yang diduga dapat memicu munculnya tekanan darah rendah. Contohnya pendarahan hebat, tubuh kekurangan cairan (dehidrasi), suhu tubuh terlalu rendah atau terlalu tinggi, gangguan jantung, rendahnya kadar gula darah (hipoglikemia), atau rendahnya kadar hormon tiroid (hipotiroidisme).

Jika seseorang merasakan gejala darah rendah, secara prinsip bisa diatasi dengan cara makan dengan jumlah yang tidak banyak atau sedikit tapi dilakukan dengan sering. Anda juga bisa menambahkan camilan sebagai pendamping dari makanan utama. Nah, berikut cara mencegah dan mengatasi tekanan darah rendah secara alami:

1. 1. Minum Air Putih untuk Hindari Dehidrasi dan Tingkatkan Volume Darah

Cara pertama mengatasi tekanan darah rendah adalah memperbanyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi. Pasalnya ketika mengalami kekurangan cairan, maka volume darah dalam tubuh pun akan ikut turun. Di sinilah biasanya tubuh akan terasa lemas, mudah untuk lelah, dan kepala terasa pusing.

2. 2. Konsumsi Makanan dan Minuman Mengandung Gula

Cara kedua mengatasi tekanan darah rendah secara alami adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula.

3. 3. Konsumsi Garam

Cara alami selanjutnya mengatasi tekanan darah rendah dalah mengonsumsi garam. Kandungan sodium dalam garam ternyata mampu meningkatkan tekanan darah di dalam tubuh. Tapi ingat jangan  berlebihan karena justru berisiko darah tinggi.

4. 4. Konsumsi Sayur Bayam

Sayur bayam yang memiliki kandungan kalium, folat dan vitamin E dapat melancarkan peredaran darah dan membantu proses pembentukan sel darah merah. Sehingga mengonsumsi sayur bayam merupakan cara alami mengatasi tekanan darah rendah.

5. 5. Konsumsi Tanaman Herbal

Mengonsumsi tanaman herbal seperti jahe, kayu manis dan lada dipercaya bisa menjadi cara alami mengatasi tekanan darah rendah.

6. 6. Kurangi Porsi Makan

Mengkonsumsi makanan dalam porsi sedikit namun lebih sering dalam sehari, juga merupakan cara alami mengatasi tekanan darah rendah. Jika biasanya makan tiga kali sehari, maka ubahlah menjadi lima kali dengan porsi makanan lebih sedikit.

7. 7. Tinggalkan Minuman Beralkohol

Cara ketujuh mengatasi tekanan darah rendah secara alami adalah tidak mengonsumsi minuman beralkohol.

8. 8. Jangan Berdiri Lama

Darah rendah juga bisa disebabkan terlalu lama berdiri karena darah akan menumpuk ke kaki (neural mediated hypotension). Maka salah satu cara mengatasi tekanan darah rendah secara alami jika mulai merasa lelah, pusing, atau mual, segera duduk dan minum air putih.

Obat Darah Rendah

Jika 8 cara alami mengatasi tekanan darah rendah (hipotensi) di atas sudah dilakukan namun gejala tak kunjung mereda, maka segera pergi ke dokter agar mendapat penanganan medis secara tepat. Sebab, seperti yang telah disebutkan bahwa hipotensi ini bisa menjadi gejala dari penyakit tertentu yang ada di tubuh Anda.

Dokter biasanya akan meresepkan obat darah rendah untuk menstabilkan tekanan darah dan meredakan keluhan yang dirasakan. Obat memang menjadi pilihan selanjutnya setelah cara mengatasi gangguan kesehatan ini sudah dilakukan secara alami namun belum menunjukkan hasil.

Beberapa obat darah rendah yang biasanya diberikan dokter sebagai cara mengatasi tekanan darah rendah adalah fludrocortisone dan midodrine. Keduanya bekerja menyempitkan pembuluh darah sehingga bisa meningkatkan tekanan darah.

Pada akhirnya, jika merasakan gejala-gejala hipotensi, cobalah 8 cara untuk mengatasinya secara alami yang telah dijabarkan di atas. Jika belum kunjung mereda, sekali lagi segera ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(BON)

Baca Juga: Daging Kambing Sebabkan Hipertensi? Dokter: Perlu Penelitian Lebih Lanjut